श्रीनगर: वार्षिक अमरनाथ यात्रा शुरू होने से ठीक 48 घंटे पहले, जम्मू और कश्मीर सरकार ने तीर्थयात्रियों के लिए एक स्वास्थ्य सलाह जारी की है। इसमें उन्हें पवित्र गुफा में रातभर ठहरने से मना किया गया है, क्योंकि यह गुफा उच्च ऊंचाई पर स्थित है और वहां का मौसम कठोर और अप्रत्याशित हो सकता है।
स्वास्थ्य सेवा निदेशक कश्मीर (DHSK) ने गुरुवार को जारी इस सलाह में कहा, “यदि आपको ऊंचाई की बीमारी हो जाती है, तो आगे न बढ़ें। इसके बजाय, ऐसी ऊंचाई पर जाएं जहां आप अनुकूलित हो सकें।”
वार्षिक अमरनाथ यात्रा, जो 52 दिनों तक चलती है, 29 जून से शुरू होगी। यह यात्रा दो मार्गों – मध्य कश्मीर के गंदेरबल जिले में स्थित बालटाल और दक्षिण कश्मीर के अनंतनाग जिले में स्थित नुनवान पहलगाम से होगी। तीर्थयात्रियों को सलाह दी गई है कि वे पवित्र गुफा में रातभर ठहरने से बचें, क्योंकि यह ऊंचाई पर स्थित है और वहां का मौसम कठोर और अप्रत्याशित हो सकता है।
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स्वास्थ्य सलाह में यह भी कहा गया है कि उच्च ऊंचाई पर यात्रा करते समय, यदि किसी तीर्थयात्री को कोई समस्या होती है, तो वे निकटतम स्वास्थ्य सुविधा से संपर्क करें, जो मार्ग पर लगभग हर 2 किलोमीटर पर स्थापित की गई है।
तीर्थयात्रियों को सलाह दी गई है कि वे ऊंचाई पर चढ़ते समय धीरे-धीरे चलें और बार-बार थोड़ी देर के लिए आराम करें, विशेष रूप से तीव्र ढलानों पर। अपनी सामान्य क्षमता से अधिक परिश्रम न करें। “यात्रा शिविर स्थलों पर लंबा आराम करें, समय का ध्यान रखें, और अगली स्थान की ओर बढ़ते समय प्रदर्शित बोर्डों पर उल्लेखित आदर्श चलने का समय लें,” सलाह में कहा गया है।
जो तीर्थयात्री किसी भी डॉक्टर द्वारा निर्धारित दवाओं का सेवन कर रहे हैं, उन्हें उन दवाओं का सेवन जारी रखने की सलाह दी गई है। “निर्जलीकरण और सिरदर्द से बचने के लिए बहुत सारा पानी पिएं,” सलाह में कहा गया है, और इसमें जोड़ा गया है, “थकान को कम करने, निम्न रक्त शर्करा स्तर से बचने और तैलीय और वसायुक्त भोजन से बचने के लिए बहुत सारे कार्बोहाइड्रेट का सेवन करें।”
तीर्थयात्रियों को पर्याप्त ऊनी कपड़े ले जाने की सलाह दी गई है: जैकेट, गर्म इनरवियर, ऊनी मोज़े, दस्ताने, टोपी, पतलून, मफलर, स्लीपिंग बैग, विंडचीटर, रेनकोट, वाटरप्रूफ जूते और छतरी, क्योंकि ट्रैक का मौसम अक्सर अप्रत्याशित होता है।
स्वास्थ्य सेवा निदेशक ने अपनी सलाह में यह भी कहा है कि तीर्थयात्री चक्कर आना, हल्कापन, आराम करने के बाद भी थकान, सिरदर्द, भूख की कमी, मतली या उल्टी, आराम के समय तेज़ दिल की धड़कन, त्वचा का नीला रंग (सायनोसिस), सीने में कसाव या भीड़, खांसी, खून की खांसी, चेतना की कमी या सामाजिक संपर्क से दूर रहना, ग्रे या पीला रंग, सीधी रेखा में चलने में असमर्थता, या बिल्कुल भी चलने में असमर्थता, आराम के समय सांस की कमी, या किसी भी प्रकार के सीने के दर्द को नजरअंदाज न करें, और मार्ग पर निकटतम स्वास्थ्य सुविधा से संपर्क करें।
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